قبل از اینکه تمرینات و حرکات رزمی را شروع کنیم ابتدا باید بدن خود را برای اینکار آماده کنیم
برخی از رزمیکاران بدون گرم کردن بدن و مفاصل خود ، شروع به زدن حرکات دست و پا میکنند .
که قطعا آسیب دیدگی های بسیار جدی و خطرناکی را به دنبال خواهد داشت.
اگر شدت آسیب در همان لحظه نباشد با گذشت زمان این آسیب ها خود را نشان خواهند داد.
تمرین
قبل از هر کاری با کشش عضلات به صورت ترتیبی از بالا تا به پایین، سر و دست و بدن و پاها و .. را کشش داده
تا عضلات و رگ ها و مویرگها و رباط ها کشیده و باز شوند.
زمان تقریبی برای حرکات کششی حدود ۵ دقیقه باشد .
سپس چرخش تمامی اعضائ بدن که دارای مفصل و قابل حرکت میباشند حرکت داده و آماده اجرای حرکات نمایید
زمان تقریبی برای حرکت و چرخش ها حدود ۵ دقیقه باشد .
بهتر است بعد از کشش و گرم کردن ، زمانی را برای دویدن انتخاب نمایید، تا بدن شما کاملاگرم و آماده شود.
این کار ها را همیشه قبل از تمرین انجام بدهید. تا از آسیب دیدگی ها و خشک بودن بدن و پاها در امان باشید.
نویسنده :علی محمدی بیوگرافی علی محمدی
